8 natuurlijke tips om van je griep af te komen

17 september 2015 0

HappybyNature_griep_3

 

‘You give me fever when you kiss me
Fever when you hold me tight
Fever in the morning
Fever all through the night’

 

Dag nazomer, hallo herfst! Al de hele week valt de regen met bakken uit de lucht. De dagen worden grauwer en kouder, mijn wintertruien heb ik (met lichte weemoed naar de zomer, dat wel) weer van zolder geplukt. De wisseling van seizoenen is op allerlei manieren voelbaar; die veranderingen kunnen best pittig zijn voor je lichaam.

En daar komt ‘ie dan weer om de hoek kijken: De Griep! Na collega F en collega I ben ik de ‘gelukkige’. En nee, griep hebben komt dus nooit uit. Volgende week donderdag vlieg ik naar Ibiza en ik moét beter zijn voor die tijd. Nu gaat dat waarschijnlijk wel lukken maar voor ik vertrek moet er ook nog het een en ander gebeuren. Zucht! Toch zit er maar één ding op: uitzieken. Lig jij ook onder je dekbed, in een wollen trui, met liters thee op bed? En ben je helemaal klaar met die griep? Dan heb ik 8 natuurlijke tips voor je om er vanaf te komen!


1. Neem rust

Geloof me: het allerbelangrijkste wat je kunt doen bij griep. Ja, je hebt het vast druk. Maar er zijn altijd deadlines die gehaald moeten worden, mail die op je wacht en wassen die gedraaid moeten worden. Maar: hoe meer rust je neemt, hoe sneller je van je griep af bent. Je lichaam heeft nu veel energie nodig om het virus uit je lichaam te verdrijven. En dat gaat nu eenmaal makkelijker als je een beetje meewerkt. Lekker in bed blijven dus. Bel je baas af (of voor ZZP’ers: laat je laptop echt even dicht) en slaap zo veel je kunt.


2. Maak je eigen anti-griep thee

Ik drink de hele dag door thee van verse gember, kurkuma & honing en thee van kaneel & honing. Doe simpelweg een paar stukjes verse gember, een theelepel kurkumapoeder (of een stukje verse kurkuma) samen met een theelepel biologische, rauwe honing in een groot glas. Giet er heet water op en roer. Voor de kaneel-honing thee gebruik ik een theelepel kaneel en theelepel honing.

Gember werkt ontstekingsremmend, verlicht pijn en een eventuele zere keel. Het helpt ook bij een verstopte neus. Daarnaast werkt het verwarmend. Kurkuma is een natuurlijk wondermiddel. Het is een van de meest ontstekingswerende kruiden en het werkt ook nog eens antiviraal. Bovendien geeft het een boost aan je immuunsysteem, en dat kun je nu wel gebruiken. Rauwe honing werkt sterkt antibacterieel en verzacht je keel. Kaneel heeft pijnverlichtende en antibacteriële eigenschappen. Daarnaast verwarmt het en werkt kaneel reinigend. Perfect bij een griepje dus. Het drinken van honing-kaneel water heeft trouwens nog veel meer voordelen.

 

3. Eet ontstekingswerende voedingsmiddelen

Als je ziek bent, heb je soms geen zin in eten. Zorg er toch voor dat je voldoende eet en drinkt. Misschien heb je minder nodig omdat je lichaam alle energie stopt in beter worden, dat is prima. Luister er vooral naar. Ik heb hier trouwens geen last van: ook als ik ziek ben blijf ik gewoon trek hebben, het zal met mijn liefde voor eten te maken hebben! Voeding die normaal gesproken goed voor je is, is dat nu ook. Toch zijn er een aantal voedingsmiddelen die je kunnen helpen om je beter te voelen.


Knoflook & ui
Bestrijden slechte bacteriën en werken ontstekingsremmend. Uien helpen tegen infecties.

 

Citrusvruchten
Niet alleen om de vitamine C maar vooral voor de flavonoïden die je immuunsysteem versterken en je lichaam helpen weer gezond te worden.


Paddenstoelen
Paddenstoelen bevatten het stofje bèta-glucanen. Deze polysachariden ondersteunen je immuunsysteem en helpen nare indringers buiten te houden.


Mosterd
Verdrijft slijm uit je luchtwegen.


Schaal & schelpdieren, noten, pitten & zaden, groenten zoals paddenstoelen, pure chocolade, pinda’s
Deze voedingsmiddelen bevatten allemaal relatief veel zink. Zink gaat verkoudheidheid tegen en geeft een boost aan je immuunsysteem.


Bouillon
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat kippensoep/bouillon helpt om je beter te voelen bij griep of verkoudheid. Maak je bouillon wel altijd zelf (van biologische kip) en blijf ver weg van pakjes en zakjes. Die gaan je namelijk niet beter maken! Hete soep geeft troost, verlicht je verstopping en werkt ontstekingsremmend. In kip zit een eiwit met het aminozuur cysteïne. Het verwijdert giftige stoffen uit je lichaam, verdunt slijm en geeft een boost aan je immuunsysteem. Geen fabeltje dus, dat je oma vroeger altijd zei dat je bouillon van kip moet eten als je ziek was! Liever vegetarisch? Ik maak vaak een soepje van misopasta als ik me niet lekker voel!

 

Geiten & schapenyoghurt
Bevatten goede bacteriën die helpen je herstel te bevorderen. Niet voor iedereen gezond: zuivel kan ook juist slijmopwekkend werken. Probeer het uit en kijk of je er juist meer of minder slijmvorming door krijgt.


Noten
Selenium uit noten versterkt je immuunsysteem.


Pittig eten
Denk: peper, mierikswortel, sambal. Ja, de tranen springen in je ogen maar dit helpt juist om je luchtwegen te openen. Let op: niet eten bij buikklachten!


En natuurlijk: lekker groenten en een paar stuks fruit per dag eten. Als je weinig trek hebt kun je je dag ook beginnen met een zelfgemaakt sapje om toch voldoende groenten en fruit binnen te krijgen.

 

4. Neem een hete douche

Of een warm bad. Je reinigt je lichaam (van dagenlang in bed liggen wordt je niet frisser), het ontspant je spieren en opent je luchtwegen. Strooi wat zeezout in je badwater voor een extra detox.

HappybyNature_griep_1


5. Doe ‘yoga’ in bed

Waarschijnlijk moet je nu überhaupt niet aan beweging denken. Toch is deze simpele oefening heel effectief bij een fikse verkoudheid! En: je hoeft er je bed niet voor uit. De oefening (wisselende neusademhaling) komt uit het boek ‘yoga helpt’ van yoga rebel Tara Stiles. Komt ‘ie:

Ga rechtop zitten. Vouw de wijsvinger en middelvinger van je rechterhand naar binnen tegen je handpalm. Je ringvinger en duim steken nu uit en daar past je neus perfect tussen. Sluit je linkerneusgat met je ringvinger en adem in 4 tellen in door je rechterneusgat. Sluit je rechterneusgat met je duim en houd je adem 4 tellen in. Haal je ringvinger weg en laat de adem in 4 tellen naar buiten stromen door je linkerneusgat. Draai de volgorde nu om en herhaal 3 tot 5 minuten. Meer yogaoefeningen tegen griep en verkoudheid vind je in haar boek!


6. Trek aan je tenen

Ehm, pardon? Je leest het goed: je tenen staan in verbinding met je voorhoofdholtes. Trek/masseer een aantal keer per dag je tenen en je zult merken dat het verlichting geeft in je hoofd.


7. Gebruik essentiële oliën

Eucalyptus is je redder nu. Wrijf een paar druppels in je handen en snuif de geur op of druppel de olie over je kussen voor je gaat slapen. Je kunt ook wat druppels in je badwater doen.


8. Stoom

Een ouderwetse, maar effectieve manier om je luchtwegen te openen. Hang minstens 10 minuten boven een pannetje met gloeiend heet water (hang een theedoek over je hoofd om de hitte vast te houden). Voeg eventueel een paar druppels eucalyptusolie toe aan het water.

 

Liefs en veel beterschap!

2 Comments
  • Debora
    september 25, 2015

    Mooi lijstje om achter de hand te houden, dankje! Gelukkig (nog) geen griep gehad hier… Het boek van Tara Stiles heb ik ook, en die ademhaling (wel even wennen en voelt beetje gek ;-)) is sowieso heel heilzaam en prettig.

    • simonebraaksma
      oktober 1, 2015

      Fijn Debora! Dan komt ‘ie vast niet meer;) Maar zo’n lijstje is altijd handig he, mocht ‘ie toch ineens toeslaan. Liefs!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *