5 x voedingsmiddelen voor meer energie

2 november 2015 0

HappybyNature_kaneeldrankjeLigt het aan de dagen die korter worden (oef, wat is het snel donker!)? Of komt het stiekem toch door iets-te-veel-willen in een pietsie te weinig tijd? Wat de reden ook is: ik merk dat ik momenteel moeite moet doen om mijn energie op peil te houden. Hebben jullie daar ook last van? Gelukkig is food ook hier weer your medicine. Integreer de volgende producten in je eetpatroon en je zal meer energie ervaren. Inladen dat winkelwagentje!

1. Water

Lijkt een inkoppertje, is echt héél belangrijk. Als je te weinig drinkt, zul je dit meteen merken aan je energieniveau. Een fikse hoofdpijn ligt bovendien al gauw op de loer. Genoeg drinken is een basisvoorwaarde voor een fit en gezond lichaam. Vergeet je dit altijd gedurende de dag? Zet een kan water op je bureau!

2. Heet water met kaneel & honing

Net iets lekkerder in de herfst en winter. Scheelt trouwens ook energie want je lichaam hoeft het zelf niet meer te verwarmen. Wissel dit drankje af met gewoon water. Zo maak je het: doe een theelepel kaneel samen met een theelepel (rauwe) honing in een groot glas. Schenk er heet water op en roer. 

De combi van kaneel met honing versterkt je immuunsysteem en gaat vermoeidheid tegen. Drink rond een uurtje of 15.00u op, dan begint bij de meeste mensen hun energielevel te dalen.

3. Eieren

Misschien wel de reden dat ik nooit 100% plantaardig zal eten. De belangrijkste energiegever voor je lichaam is vitamine B12 en laat die nou volop aanwezig zijn in (biologische) eieren. B12 geeft bovendien niet alleen energie, het heeft ook een kalmerend effect op je lichaam én het werkt positief op je immuunsysteem. Kies wel altijd voor bio eieren!

Ook rijk aan vitamine B12: vlees en (wilde, vette) vis. Als ik een week geen eieren eet merk ik dit aan mijn energieniveau! Natuurlijk is dit per persoon verschillend, dus test het vooral zelf uit. Grijp bij een dipje eens naar een ei in plaats van zoet en kijk wat er gebeurd.
HappybyNature_noten

4. Gezonde vetten

Wees niet bang voor vet, je hebt het echt keihard nodig! Gezond vet vind je o.a. in: vette vis, avocado, ongezouten en ongebrande noten, lijnzaadolie, kokosolie, olijfolie en hennepzaad. Allemaal vol omega-3 wat niet alleen positief werkt op je energieniveau maar ook een boost is voor huid en haar. Dubbel fijn!
HappybyNature_kale

5. Magnesium!

Magnesium zit o.a. in volle (glutenvrije) granen, bananen, noten, donkergroene bladgroenten en zuivel maar ook in rauwe cacao (hallo cacao nibs, rauwe cacaopoeder en donkere chocolade). Een tekort aan magnesium komt vaak voor, let er dus goed op of je hier voldoende van binnenkrijgt. Dit kun je doen door elke dag als tussendoortje een handje noten of banaan te eten, een lepel rauwe cacaopoeder door je ontbijtpap of smoothie te roeren en voldoende volle granen en bladgroenten te eten.

Behoefte aan persoonlijke ondersteuning bij het halen van meer energie uit je voeding? Kijk op mijn pagina voor voedingscoaching en neem contact met me op!

No Comments Yet.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *